5 سمات لشخصية العبقري

 معلومات عن مرض السكري و الصحة العقلية، العلاج  و الوقاية من المخاطر النفسية

غالبًا ما يتم التغاضي عن أحد جوانب مرض السكري من النوع 2 وهو عبء على الصحة العقلية الذي يجب على مرضى هذا المرض التعامل معه. لحسن الحظ، هناك استراتيجيات لتعديل نمط الحياة وبعض المكملات الطبيعية التي يمكن أن تساعد المرضى على التعامل مع الإجهاد المرتبط بمرض السكري والاكتئاب.

داء السكري: العقل و الجسم

داء السكري هو اضطراب استقلابي ينتج عن نقص نسبي أو مطلق في الأنسولين. يبدأ داء السكري من النوع الأول عادةً في مرحلة الطفولة مع عدم قدرة البنكرياس على إفراز الأنسولين وتنظيم السكر في الدم بشكل صحيح. النوع الأكثر شيوعًا من داء السكري هو النوع 2. وعادة ما يبدأ في مرحلة البلوغ، بسبب عادات نمط الحياة السيئة ويتميز بنقص حساسية الأنسولين، والتي لا يمكن للبنكرياس التغلب عليها.

حاليًا، يوجد تحت تصرف مرضى السكري العديد من المنتجات الصحية الطبيعية، بالإضافة إلى الأنظمة الغذائية الجيدة جدًا التي تساعد على تحسين تنظيم نسبة السكر في الدم، وفي نفس الوقت تقلل من عوامل خطر الإصابة بالفشل الكلوي وتلف الأعصاب والعمى والأزمات القلبية.

ومع ذلك، يتعامل العديد من الأطباء مع مرض السكري من النوع 2، مع التركيز بشكل أساسي على الاضطرابات الهرمونية، الأضرار البصرية، تلف الأعصاب، مشاكل القلب والأوعية الدموية  و مشاكل الكلى، ولكن نادرًا ما تتم مناقشة عواقب الصحة العقلية وإدارتها.

يؤثر مرض السكري من النوع 2 على العقل والجسم، لذلك من الضروري أن يتخذ الأطباء نهجًا شموليا لإدارة المرض.

مشاكل الصحة العقلية و مرض السكري

عبء الصحة العقلية الذي يواجهه مرضى السكري مثير للقلق. بالمقارنة مع المرضى غير المصابين بالسكري، عادة ما تكون شدة الاكتئاب واضطرابات القلق أكثر وضوحًا. يعتبر الجمع بين الاضطرابات النفسية ومرض السكري ضارًا بشكل خاص لأنه يمكن أن يكون له تأثير سلبي على النتائج النفسية والطبية.

من بين مرضى السكري من النوع 2، يميل المصابون بأعراض الاكتئاب إلى الإجهاد بسهولة أكبر، مما يؤدي إلى زيادة سلبية الشخص، مما يؤدي بدوره إلى تغير تصرفات المريض و مزاجه.

يمكن أن يؤدي الاكتئاب والقلق أيضًا إلى مشاكل صحية أخرى تبدو غير ذات صلة. على سبيل المثال، أظهرت دراسة حديثة أنه بالمقارنة مع الأشخاص الأصحاء، فإن مرضى السكري من النوع 2 المصابين بالاكتئاب الشديد والقلق لديهم أعراض مشاكل في الجهاز الهضمي.

السيطرة على التوتر

في حين أنه من الواضح أن مرض السكري من النوع 2 يزيد من احتمالية الإصابة بمشاكل الصحة العقلية وإدارة ضغوط الحياة اليومية، إلا أن الخبر السار هو أن هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد المرضى على إدارة صحتهم النفسية بشكل أفضل والعيش في حياة متناغمة.

اليوجا

واحدة من أفضل الاستراتيجيات هي ممارسة اليوجا عدة مرات في الأسبوع. تساعد اليوجا على بناء الوعي بالجسم وهي فعالة جدًا في تهدئة الجهاز العصبي. إنه نشاط يتيح إدماج الجسد والعقل.

وفقًا لدراسة أجريت حديثة، فإن ممارسة اليوجا "تحسن قوة العضلات ومرونة الجسم، تعزز وتحسن وظائف الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية، تسهل علاج الإدمان، تقلل من التوتر والقلق والاكتئاب والألم المزمن، تحسن أنماط النوم ونوعية الحياة".

أظهرت دراسة حديثة أخرى أن اليوغا حسنت بشكل ملحوظ نوعية حياة مرضى السكري من النوع 2. أظهرت الدراسات السابقة أن اليوغا تساعد في السيطرة على الأعراض والمضاعفات المرتبطة بمرض السكري من النوع 2.

يمكن أن تساعد ممارسة اليوجا بانتظام مرضى السكري من النوع الثاني على تخفيف الضغط النفسي والتحكم بشكل أفضل في مرضهم.

الميزة الأخرى هي الغياب المحتمل للآثار الجانبية، حيث أن اليوجا خالية من الآثار الجانبية عند ممارستها بشكل صحيح.

التأمل باليقظة الكاملة 

تدريب العقل هو شكل من أشكال التأمل الذي يساعد الناس على تركيز انتباههم على الحاضر، ويشجع الناس على أن يكون لديهم موقف إيجابي تجاه تلك التجربة. تم التحقق من صحة  هذا النوع من التأمل في الأدبيات الطبية، خاصة بالنسبة للأمراض المزمنة مثل مرض السكري.

أظهرت أبحاث مماثلة  أن المشاركة في هذا النوع من التأمل يمكن أن تفيد قدرة المريض على التعامل مع الأعراض المرتبطة بمرض السكري، فضلاً عن تحسين نوعية الحياة والرفاهية لهؤلاء الأشخاص.

مكملات مفيدة

من الأفضل استكمال اليوجا بعلاج يعتمد على الأدوية الطبيعية للمساعدة في القضاء على التوتر وتقليل أعراض القلق والاكتئاب. على أي حال، يجب علينا دائمًا استشارة أخصائي صحي للتأكد من أن المكملات الغذائية هي الأنسب لكل شخص.