بعض الأطعمة هي مصدر للعناصر التي تساعدنا على زيادة الذكاء
إن الحفاظ على نظام غذائي متوازن، طبيعي وصحي هو بالفعل نظام حياة للأشخاص الذين يرغبون في تحقيق نوعية حياة أفضل.
أغذية لزيادة الذكاء
تعتبر الأطعمة اليومية مثل البنجر أو بعض أنواع الأسماك الزرقاء مصدرًا للمواد التي تساعدنا على زيادة جودة اتصالاتنا العصبية.
مقال اليوم جد مهم لأننا سنطرق فيه للأطعمة الأربعة التي تساعد على زيادة الذكاء. بدأنا نلاحظ مؤخرا انخفاض استهلاك الوجبات السريعة لصالح النظام الغذائي المتوسطي التقليدي، والذي تكون مساهمته الغذائية أعلى بشكل واضح. تساهم مجموعة الأطعمة التي يتألف منها نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي في تحسين مستويات الصحة وتمنحنا المزيد من الحيوية والطاقة. الشيء المثير للانتباه هو أن استهلاك هذه المنتجات يمكن أن يساعدنا في زيادة الذكاء.
إذا كنت بالفعل مستهلكًا منتظمًا لهذه الأطعمة، فأنت محظوظ. إذا لم تكن، على العكس من ذلك، جزءًا من نظامك الغذائي اليومي، فقد حان الوقت لإدراجها في قائمتك!
1. الأسماك الزرقاء
بفضل احتوائها على مصدر جيد لأحماض أوميغا 3 الدهنية، فإن تناول الأسماك الزيتية يمكن أن يساعد في زيادة معدل الذكاء بنسبة تصل إلى 3.5 %، رقم لا يستهان به. السلمون، التونة أو السردين هي بعض الأسماك الزيتية التي نستهلكها أكثر من غيرها ويجب ألا نهملها في أي نظام غذائي منتظم، خاصة إذا كان هدفنا هو الحفاظ، أو زيادة قدراتنا الفكرية وأداء عقولنا.
2. الملح المعالج باليود
خلص تحقيق حديث أجرته وكالة الأبحاث الاقتصادية الوطنية الأمريكية إلى أن إدخال الملح المعالج باليود في الولايات المتحدة عام 1923 أدى إلى تحسن تدريجي في المعدل الفكري للمواطنين، والذي ارتفع إلى 3.5 نقطة في المتوسط. في منطقة أخرى من العالم، وتحديداً في باكستان، نجحت خطة غذائية حكومية تحت إسم "The Micronutrient Initative" في زيادة متوسط ذكاء المواطنين بأكثر من 12 نقطة في المتوسط، فقط مع تأثير إدخال اليود في الملح. في الواقع، وجدت نفس الدراسة أن غياب اليود في النظام الغذائي للمرأة الحامل يغير النمو المعرفي للجنين، مما يمنع الوصول إلى المستويات المثلى للجودة العصبية.
3. البيض
الكولين (مادة مغذية يتم تجميعها عادة مع مجموعة فيتامينات ب) موجودة في بيض المزارع الذي نستهلكه بطرق مختلفة. لديه القدرة على تقوية الروابط العصبية الداخلية، المسؤولة عن تنشيط نقل المشاعر، الذكريات أو الأفكار. يؤكد البحث الذي أجراه معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا (MIT) أن استهلاكه الروتيني خلال فترة ثلاثين يومًا قادر على إنتاج زيادة ملحوظة في قدراتنا المعرفية.
5. البنجر
