نفسر خمس حيل مثبتة علميًا لزيادة ذكائك. تعرف عليها!
هناك تقنيات متعددة لقياس الذكاء البشري. يفهم بعض الباحثين مفهوم الذكاء ككيان قائم على القدرة على التفكير المنطقي و اللغوي (و الذي يتم قياسه عادةً عن طريق الاختبارات المعيارية)، بينما يتصور البعض الآخر الذكاء ككيان أوسع مكون من سلسلة من الفئات المستقلة عن بعضها البعض.
هذه الفكرة الأخيرة للذكاء صاغها عالم النفس و الباحث هوارد جاردنر و تسمى نظرية الذكاءات المتعددة.
خمس طرق مثبتة علميًا لزيادة ذكائك
هناك نظريات أخرى تدعي تعريف الذكاء، مثل نظرية الذكاء العاطفي لدانيال جولمان، و نظرية العامل G لسبيرمان.
مهما كان الأمر، و بدون اعتماد الإطار التفسيري لأي نظرية محددة، فإن الحقيقة هي أنه لا يوجد إجماع علمي على تعريف الذكاء، لكننا نعلم أن القدرة المعرفية مرتبطة ارتباطًا وثيقًا به. إذن ما الذي يمكننا فعله لنصبح أكثر ذكاءً؟
الكوتش نعمان سيزيد من ذكائك. هل أنت مستعد؟
1. التأمل و الاسترخاء
على الرغم من أن ممارسة التأمل يمكن أن تتخذ أشكالًا مختلفة و تقنيات محددة، إلا أن المطلوب بشكل عام هو أن تحيط نفسك ببيئة مريحة، و تعمل على أنفاسك (الشهيق و الزفير بعمق) و تحقيق حالة ذهنية هادئة في النهاية. إذا كنت لا تعتقد أن التأمل أو الاسترخاء (تقنيات الاسترخاء) يمكن أن تقودك إلى حالة يعرفها البعض " بنيرفانا"، فإن الشيء الذي لا جدال فيه هو أن الاسترخاء يولد العديد من الفوائد لزيادة ذكائنا.
في الواقع، أظهرت صور التصوير بالرنين المغناطيسي التي يتم إجراؤها على الأشخاص أثناء حالة التأمل أن هذه الممارسة، إذا تم إجراؤها بانتظام، يمكن أن تسبب تغييرات إيجابية في الدماغ عن طريق تحسين الانتباه و التركيز، زيادة الذاكرة، و حتى زيادة نشاط مناطق معينة من القشرة الدماغية.
2. تدريب الدماغ
يتطلب دماغنا أيضًا تمرينًا منتظمًا ليعمل بشكل صحيح. للحفاظ على نضارة قدراتنا المعرفية، من المثير للاهتمام القيام بأنشطة مثل حل ألغاز سودوكو أو الترفيه عن أنفسنا من خلال التسلية الكلاسيكية القائمة على ألعاب الكلمات المتقاطعة. فقط من خلال تخصيص نصف ساعة يوميًا لهذه الأنواع من التمارين و الألعاب، يمكننا الحفاظ على دماغنا في أفضل حالاته.
كما أن التمارين الرياضية أو الهندسية مفيدة جدًا. و لكن هناك المزيد من الطرق الروتينية لتدريب عقلك: جرب تنظيف أسنانك باليد المعاكسة التي تستخدمها عادةً. يقال أيضًا أنه لا توجد طريقة أفضل لتدريب قدراتنا من الاستمتاع و المزاج الجيد.
3. النوم جيدا و الساعات اللازمة
لقد تحدثت بالفعل في مقالات سابقة في علم النفس عن الأهمية الكبرى للنوم لساعات كافية، لكن دعنا نركز: كيف يساعد النوم الكافي في زيادة الذكاء؟ الحقيقة هي أنه عندما ننام، فإن دماغنا لا ينفصل، و لكنه يبني و يشكل كل المحفزات و الأفكار و العواطف التي حدثت لنا خلال النهار.
عدم الراحة في الساعات التي يجب أن نرتاح فيها يمكن أن يسبب بعض المشاكل المعرفية و الصحية، و بالتالي، يساعد النوم الكافي على زيادة الوظائف الإدراكية و الدماغية، فضلاً عن القدرة على التركيز. يشير الخبراء إلى أن الوضع المثالي هو الراحة حوالي 8 ساعات في اليوم.
4. العقل السليم في الجسم السليم: اعتني بجسدك
إذا اعتنينا بجسمنا، فسنحصل على فوائد لعقلنا. تعتبر التمارين البدنية المعتدلة إيجابية للغاية للصحة، بما في ذلك الصحة العقلية، لأنها تسهل الدورة الدموية بشكل أفضل، مما يسمح لجميع مناطق الجسم بتلقي المزيد من الأكسجين و الجلوكوز، و الدماغ ليس باستثناء. ترتبط الطريقة التي نأكل بها و جودة و كمية ما نأكله أيضًا ارتباطًا وثيقًا بصحة الدماغ. بعض الأطعمة التي تحسن من ذكائنا هي الأسماك، البيض، الخضروات، المكسرات و كذلك بعض المشروبات مثل شاي الأعشاب.
5. البكتيريا
قد يبدو الأمر مزحة، لكنه صحيح تمامًا: تناول البكتيريا يمكن أن يساعدك على زيادة ذكائك. ما سبب هذه العلاقة الغريبة؟ لقد ثبت في العديد من الدراسات أن بعض أنواع البكتيريا قادرة على تهدئة القلق و زيادة قدرتنا على استيعاب المعرفة الجديدة. تمتلك هذه البكتيريا أيضًا القدرة على تحسين نمو الخلايا العصبية و مستويات السيروتونين.
يقال أيضًا في كثير من الأحيان أن التمتع بحياة جنسية نشطة يزيد من الذكاء، و هو موضوع مثير للاهتمام ربما سنتطرق إليه في مقال مستقبلي.