نصائح لعدم الوقوع في فخ الحكم على الآخرين
الوقوع في فخ الصور النمطية، و اتخاذ القرار من خلال الحدس فقط أو من خلال نظرة سطحية... البشر ليسوا مهتمين جدًا بمحاولة التعرف على الناس قدر الإمكان قبل الحصول على فكرة عنهم. عن ذلك سنتحدث اليوم.
.webp "10 أسباب للتوقف عن الحكم على الآخرين")
الحكم على الآخرين: شيء معتاد
ليس من غير المألوف الحكم على الآخرين. على الرغم من أننا لا نحب أن يُحكَم علينا بطريقة خاطئة، فمن الشائع أن نحكم على الآخرين طوال الوقت. يتم الحكم علينا و أيضا نحن نحكم على الآخرين باستمرار، حتى مرات عديدة دون أن ندرك الضرر الذي نحدثه. أسوأ ما في الأمر أننا نقضي الكثير من الوقت في الحكم على الآخرين لدرجة أننا غالبًا لا نستثمر الوقت اللازم للنظر إلى أنفسنا و التعرف على حدودنا.
لفهم أسباب حكمنا أو انتقادنا للآخرين، أمضى الباحثون وقتًا في التحقيق في مناطق الدماغ التي تعمل عندما نفعل ذلك.
نحن نعتمد على الصور النمطية و المظاهر
وجدت عالمة الأعصاب ريبيكا ساكس، الباحثة المتخصصة في تحليل الأسس العصبية و النفسية للإدراك الاجتماعي في معهد ماساتشوستس للطب، أن هناك منطقة معينة من الدماغ يتم تنشيطها عندما نحاول فهم سبب تصرف الآخرين. تسمى هذه المنطقة بالموصل الصدغي الجداري، و تقع بين الفص الصدغي و الفص الجداري للدماغ. على ما يبدو، تلعب هذه المنطقة دورًا أساسيًا في عمليات التمييز بين الذات و الآخرين.
من ناحية أخرى، أكدت دراسة غريبة نشرت في مجلة Trend in Cognitives Sciences، أن المواطنين يقدرون نوايا الشخص و ينسبون إليه شخصية معينة استنادًا إلى حد كبير على ملامح وجهه. بهذه الطريقة، يؤكدون أن الناس يميلون إلى اتخاذ قرارات مهمة، من التصويت لسياسي إلى إلقاء اللوم أو الحكم على شخص ما دون معرفته، بناءًا على عناصر عشوائية مثل ملامح الوجه.
10 أسباب لعدم الحكم على الآخرين
نظرًا لأن الحكم على الآخرين بطريقة خاطئة يمكن أن يضر، في مقال اليوم نقدم لك بعض النصائح حول كيفية عدم الحكم على الآخرين. لنبدأ.
1. فكر قبل أن تتصرف
في كثير من الأحيان نبتعد عن ما تخبرنا به المظاهر الخارجية و في أحيان أخرى ننجرف بفعل الحدس. من المهم أن نتوقف لبضع ثوان و نحلل الموقف جيدًا. إذا كنا سنحكم على شخص ما، فليكن اعتمادا على الأدلة الموجودة على الطاولة.
2. ممارسة اليقظة الذهنية
اليقظة الذهنية هي علاج من الجيل الثالث يعتمد على تقنيات حديثة، بعيدًا عن كونها تقنية، هي فلسفة تقوم على فرضية: "لا تحكم على الآخرين أو على نفسك". لقد ثبت أن تبني موقف التعاطف و "عدم إصدار الأحكام" يؤثر بشكل إيجابي على رفاهية الشخص الذي يمارس هذه الفلسفة.
3. لا يوجد أحد كامل
حاول أن تكون أكثر تسامحًا مع الآخرين. قد لا توافق على شيء قام به شخص ما، و لكن ما لم يكن شيئًا فظيعًا، عش ودع غيرك يعيش. الجميع يخطئ، فليس من الجيد أن تحكم على الآخرين لأنك تعتقد أنك ستفعل خلاف ذلك.
4. تذكر أننا مختلفون
كتتمة للنقطة السابقة، ليس الجميع متشابهين. كل شخص مختلف و يستحق الاحترام. الثقافة، الأسرة، الأصدقاء، و التعليم الذي نتلقاه، يجعل لدينا جميعًا قصة مختلفة لنرويها. فقط لأنك لا تحب شيئًا لا يعني أنه خطأ. نحن متساوون في الاختلاف، يجب أن نحترم بعضنا البعض و نحاول مساعدة بعضنا البعض.
5. انظر إلى نفسك
إذا قضيت وقتًا أطول في مراقبة نفسك بدلًا من قضاء المزيد من الوقت في الحكم و انتقاد الآخرين، فسوف تدرك أنك لست مثاليًا أيضًا. إذا فهمت أننا جميعًا نرتكب أخطاءا، فقد تكون أكثر تسامحًا مع الآخرين.
6. أشعر بالرضا عن نفسك
عندما نكون قادرين على فهم أنفسنا بشكل أفضل و تقبل كل من مزايانا و عيوبنا ، فإننا لا نطور تعاطفًا أكبر تجاه أنفسنا فحسب، بل تجاه الآخرين أيضًا بشكل عام. الأشخاص السعداء لا يحتاجون لمهاجمة الآخرين.
7. الانفتاح
إن كونك شخصًا بعقل منفتح و متسامح يقول الكثير عنك. إظهار موقف إيجابي تجاه الآخرين يجعل التواصل أسهل بكثير. بالإضافة إلى ذلك، ستلتقي بالتأكيد بأشخاص مثيرين للاهتمام إذا كنت متسامحًا و منفتحًا.
8. تذكر أن المظاهر خادعة
إن التفكير بشكل سيء أو إبداء الرأي حول شخص ما، إما بشكل إيجابي أو سلبي، دون معرفة أي شيء عنه على الإطلاق و دون إعطائه فرصة واحدة، هو أمر خاطئ. خذ وقتك في التعرف على الناس جيدًا قبل إصدار أحكام عنهم.
9. تذكر أن الحكم يمكن أن يضر
لا أحد يحب أن يساء تقديره. إذا كنت لا تحب أن يحدث لك ذلك، فلا تفعله للآخرين. إنها القاعدة الذهبية و يجب علينا جميعًا احترامها. فكر في الأوقات التي قد يكون فيها شخص ما قد جرحك لأنه حكم عليك مسبقًا. هل ستفعل الشيء نفسه مع الآخرين؟
10. أنت لست على حق دائمًا
عند الحكم على الآخرين، حتى لو كنت تعتقد أن لديك الحقيقة المطلقة، فهذا ليس صحيحًا. تحدث الأشياء لأسباب عديدة و في كثير من الأحيان لا تعرف حتى نصف القصة. على سبيل المثال، قد تقابل فتاة جذابة و لكن لديها موقف بارد تجاهك. ربما تكون قد مرت بتجربة في الماضي تجعلها أكثر حذرًا بشأن مقابلة الرجال. إذا حكمت عليها بسرعة، فقد تكون مخطئًا.