شرب فنجان من القهوة يمكن أن يغير جوانب من عقلنا
الكافيين هو أكثر العقاقير النفسية استهلاكًا في جميع أنحاء العالم. من المحتمل أن معظمنا يستهلك الكافيين بشكل منتظم (أو على الأقل قد استهلكه في حياته). لكن هل نعرف حقًا ما هي الآثار النفسية للكافيين؟سنحاول في هذه المقالة الإجابة على هذا السؤال من خلال مراجعة الأدبيات العلمية الحديثة. سنرى كيف تحدث أهم آثاره على: التفكير المتقارب (حل المشكلات) وتحسين الانتباه والتركيز.ما هو الكافيين؟
قبل الخوض في الآثار النفسية للكافيين، دعنا نتعرف على ماهية هذه المادة بالضبط. الكافيين، كما يعلم معظمنا، موجود بشكل أساسي في القهوة. إنه قلويد من مجموعة الزانثينات، ويعمل كدواء فعال من الناحية النفسية. يمتص الكافيين بسرعة ويدخل إلى دماغنا، وبالتالي لا يتراكم في الدم ولا يخزن في أي جزء من الجسم. يتم إفرازه من خلال البول.الآثار الرئيسية للكافيين على دماغنا هي تحفيز ونشاط الجهاز العصبي المركزي، من خلال آلية antagonis non selective للمستقبلات الأدنوزينية. لهذا السبب، يستهلك العديد من الناس الكافيين لمكافحة التعب أو النعاس على المدى القصير. بالإضافة إلى ذلك، يعمل الكافيين أيضًا كدواء مدر للبول (يساعد جسمنا على التخلص من السوائل).من أين يتم استخراج الكافيين؟ بشكل أساسي، من أنواع معينة من النباتات، ولكن يمكن أيضًا تصنيعه بشكل مصطنع.الآثار النفسية للكافيين
ما هي الآثار النفسية للكافيين؟ للإجابة على هذا السؤال، دعنا ننظر إلى دراسة حديثة تحلل آثاره على العمليات المعرفية المختلفة.كما رأينا، الكافيين هو دواء فعال من الناحية النفسية، وأكثر العقاقير استهلاكًا في جميع أنحاء العالم. أهم الآثار النفسية للكافيين هي: زيادة حالة اليقظة، تحسين المزاج، تحسين التركيز والانتباه. تشير بعض الدراسات أيضًا إلى تأثير محتمل للكافيين على التفكير الإبداعي.1. التركيز والانتباه
تُظهر نتائج الدراسة التي سنحللها (Zabelina & Silvia، 2020) كيف يؤدي استهلاك الكافيين إلى زيادة التركيز والانتباه.أجرت هذه الدراسة تصميمًا عشوائيًا مزدوجًا أعمى مضبوطًا مع الدواء الوهمي، بين أشخاص استهلكوا 200 ملغ من الكافيين (حوالي كوب كبير من القهوة الأمريكية) مقابل أولئك الذين لم يستهلكوه (مجموعة الدواء الوهمي).ركزت الدراسة على تحليل آثار الكافيين على نوعين من التفكير: التفكير المتقارب (حل المشكلات) والتفكير المتباين أو الإبداعي (توليد أفكار إبداعية).بشكل عام، تُظهر هذه الدراسة أن الآثار النفسية للكافيين هي أنه يحسن حل المشكلات بشكل كبير، على الرغم من أن آثاره على توليد الأفكار الإبداعية أو ذاكرة العمل ليست واضحة (لا تحدث تحسينات)، كما سنرى لاحقًا.بالإضافة إلى ذلك، تجدر الإشارة إلى أن الدراسة سيطرت على توقعات المشاركين لكي لا تؤثر معتقداتهم حول استهلاك الكافيين أو عدمه على النتائج.2. حل المشكلات
أظهرت الدراسة المذكورة (Zabelina & Silva، 2020) كيف ارتبط استهلاك الكافيين (200 ملغ) بنتائج أفضل في حل المشكلات (على وجه التحديد، حل أسرع). أدى ذلك بدوره إلى تحسن في سرعة معالجة المعلومات.تتماشى الآثار النفسية للكافيين التي تظهر في هذه الدراسة مع الآثار التي تظهر في دراسات سابقة مثل بحث Rao et al.، 2005.بالإضافة إلى ذلك، تُؤكد هذه الدراسات أيضًا أن استهلاك الكافيين مرتبط بتحسن في حل المشكلات (بشكل عام، بغض النظر عما إذا كان النهج تحليليًا أو شاملًا) وفي العمليات المعرفية الأخرى من الدرجة العالية (على سبيل المثال، تثبيط الاستجابة). يتجلى تحسين الانتباه، من بين أمور أخرى، في المهام البصرية التي تتطلب استخدام الانتباه الانتقائي. ترتبط هذه النتائج بنشاط أكبر في منطقة الفص الجبهي للدماغ.3. التفكير الإبداعي
هل تمتد الآثار النفسية للكافيين أيضًا إلى التفكير الإبداعي؟ فيما يتعلق بهذا النوع من التفكير (المعروف أيضًا باسم التفكير المتباين)، تُظهر الدراسة المذكورة مسبقًا كيف أن الكافيين لم يؤثر على توليد الأفكار الإبداعية.من ناحية أخرى، من المعروف أن هذا النوع من التفكير مرتبط بنشاط ألفا أكبر في الدماغ (مرتبط بدوره بالاسترخاء وتثبيط الشبكة). يقلل الكافيين من نشاط ألفا، لذلك يمكن توقع أن تقلل هذه المادة من توليد التفكير المتباين.ومع ذلك، فإن النتائج ليست واضحة، حيث تُفيد خطوط عمل أخرى بوجود تفاعلات معقدة تحدث بين العمليات المعرفية "من أعلى إلى أسفل" (top-down) والعمليات "من أسفل إلى أعلى" (bottom-up) خلال التفكير المتباين.
نتائج متباينة
فيما يتعلق بالآثار النفسية للكافيين على التفكير الإبداعي أو المتباين، ليس واضحًا ما إذا كان له أي تأثير عليه.بالتأكيد، وفقًا للدراسة التي تم تحليلها، قد يكون أيضًا أن كمية الكافيين التي تم إعطاؤها للمشاركين (200 ملغ) ليست كافية لإحداث تأثير ذي صلة على توليد الأفكار خلال التفكير المتباين. من المتوقع أن تؤثر الكميات الأكبر (على سبيل المثال 400 ملغ) بشكل سلبي على هذا النوع من التفكير، مما يصعبه.
أفكار إبداعية أكثر أم أفضل؟
تجدر الإشارة إلى حقيقة، وهي أن الاختبار المستخدم لتقييم التفكير المتباين في دراسة Zabelina & Silva (2020)، الذي يُطلق عليه اسم ATTA (مجموعة من مهام التفكير المتباين)، قد يعكس بشكل أساسي عدد الأفكار الإبداعية التي يمكن للناس توليدها، وليس جودة هذه الأفكار.يجب مراعاة ذلك لأن ذلك قد "يؤثر" على النتائج، بمعنى أن تأثيرات الكافيين ستكون معدومة لتوليد العديد من الأفكار، ولكن قد تكون الأفكار القليلة التي تم إنشاؤها جيدة جدًا.تأثير الدواء الوهمي في الدراسة
في دراسة Zabelina & Silva، لم يأخذ بعض المشاركين كبسولة الكافيين، بل أخذوا كبسولة دواء وهمي.فيما يتعلق بهذا، لوحظ أن المشاركين الذين استهلكوا كبسولة الكافيين لديهم نفس احتمالية تخمين ما إذا كانت كبسولتهم من الكافيين أو الدواء الوهمي (أي نفس احتمالية الخطأ) ؛ ومع ذلك، فإن المشاركين الذين تناولوا كبسولة الدواء الوهمي كان لديهم احتمالية أكبر في الإصابة (بقول أن كبسولتهم هي دواء وهمي).ما هو الشيء المثير للاهتمام في هذه البيانات؟ أن هذه النتائج تتسق مع ما تقوله الأدبيات السابقة حول هذا الموضوع (Griffiths et al.، 1990)، وهو أن التمييز في هذا الصدد يقل بعد تناول الكافيين.
الكافيين هو أكثر العقاقير النفسية استهلاكًا في جميع أنحاء العالم. من المحتمل أن معظمنا يستهلك الكافيين بشكل منتظم (أو على الأقل قد استهلكه في حياته). لكن هل نعرف حقًا ما هي الآثار النفسية للكافيين؟
سنحاول في هذه المقالة الإجابة على هذا السؤال من خلال مراجعة الأدبيات العلمية الحديثة. سنرى كيف تحدث أهم آثاره على: التفكير المتقارب (حل المشكلات) وتحسين الانتباه والتركيز.
ما هو الكافيين؟
قبل الخوض في الآثار النفسية للكافيين، دعنا نتعرف على ماهية هذه المادة بالضبط. الكافيين، كما يعلم معظمنا، موجود بشكل أساسي في القهوة. إنه قلويد من مجموعة الزانثينات، ويعمل كدواء فعال من الناحية النفسية. يمتص الكافيين بسرعة ويدخل إلى دماغنا، وبالتالي لا يتراكم في الدم ولا يخزن في أي جزء من الجسم. يتم إفرازه من خلال البول.
الآثار الرئيسية للكافيين على دماغنا هي تحفيز ونشاط الجهاز العصبي المركزي، من خلال آلية antagonis non selective للمستقبلات الأدنوزينية. لهذا السبب، يستهلك العديد من الناس الكافيين لمكافحة التعب أو النعاس على المدى القصير. بالإضافة إلى ذلك، يعمل الكافيين أيضًا كدواء مدر للبول (يساعد جسمنا على التخلص من السوائل).
من أين يتم استخراج الكافيين؟ بشكل أساسي، من أنواع معينة من النباتات، ولكن يمكن أيضًا تصنيعه بشكل مصطنع.
الآثار النفسية للكافيين
ما هي الآثار النفسية للكافيين؟ للإجابة على هذا السؤال، دعنا ننظر إلى دراسة حديثة تحلل آثاره على العمليات المعرفية المختلفة.
كما رأينا، الكافيين هو دواء فعال من الناحية النفسية، وأكثر العقاقير استهلاكًا في جميع أنحاء العالم. أهم الآثار النفسية للكافيين هي: زيادة حالة اليقظة، تحسين المزاج، تحسين التركيز والانتباه. تشير بعض الدراسات أيضًا إلى تأثير محتمل للكافيين على التفكير الإبداعي.
1. التركيز والانتباه
تُظهر نتائج الدراسة التي سنحللها (Zabelina & Silvia، 2020) كيف يؤدي استهلاك الكافيين إلى زيادة التركيز والانتباه.
أجرت هذه الدراسة تصميمًا عشوائيًا مزدوجًا أعمى مضبوطًا مع الدواء الوهمي، بين أشخاص استهلكوا 200 ملغ من الكافيين (حوالي كوب كبير من القهوة الأمريكية) مقابل أولئك الذين لم يستهلكوه (مجموعة الدواء الوهمي).
ركزت الدراسة على تحليل آثار الكافيين على نوعين من التفكير: التفكير المتقارب (حل المشكلات) والتفكير المتباين أو الإبداعي (توليد أفكار إبداعية).
بشكل عام، تُظهر هذه الدراسة أن الآثار النفسية للكافيين هي أنه يحسن حل المشكلات بشكل كبير، على الرغم من أن آثاره على توليد الأفكار الإبداعية أو ذاكرة العمل ليست واضحة (لا تحدث تحسينات)، كما سنرى لاحقًا.
بالإضافة إلى ذلك، تجدر الإشارة إلى أن الدراسة سيطرت على توقعات المشاركين لكي لا تؤثر معتقداتهم حول استهلاك الكافيين أو عدمه على النتائج.
2. حل المشكلات
أظهرت الدراسة المذكورة (Zabelina & Silva، 2020) كيف ارتبط استهلاك الكافيين (200 ملغ) بنتائج أفضل في حل المشكلات (على وجه التحديد، حل أسرع). أدى ذلك بدوره إلى تحسن في سرعة معالجة المعلومات.
تتماشى الآثار النفسية للكافيين التي تظهر في هذه الدراسة مع الآثار التي تظهر في دراسات سابقة مثل بحث Rao et al.، 2005.
بالإضافة إلى ذلك، تُؤكد هذه الدراسات أيضًا أن استهلاك الكافيين مرتبط بتحسن في حل المشكلات (بشكل عام، بغض النظر عما إذا كان النهج تحليليًا أو شاملًا) وفي العمليات المعرفية الأخرى من الدرجة العالية (على سبيل المثال، تثبيط الاستجابة).
يتجلى تحسين الانتباه، من بين أمور أخرى، في المهام البصرية التي تتطلب استخدام الانتباه الانتقائي. ترتبط هذه النتائج بنشاط أكبر في منطقة الفص الجبهي للدماغ.
3. التفكير الإبداعي
هل تمتد الآثار النفسية للكافيين أيضًا إلى التفكير الإبداعي؟ فيما يتعلق بهذا النوع من التفكير (المعروف أيضًا باسم التفكير المتباين)، تُظهر الدراسة المذكورة مسبقًا كيف أن الكافيين لم يؤثر على توليد الأفكار الإبداعية.
من ناحية أخرى، من المعروف أن هذا النوع من التفكير مرتبط بنشاط ألفا أكبر في الدماغ (مرتبط بدوره بالاسترخاء وتثبيط الشبكة). يقلل الكافيين من نشاط ألفا، لذلك يمكن توقع أن تقلل هذه المادة من توليد التفكير المتباين.
ومع ذلك، فإن النتائج ليست واضحة، حيث تُفيد خطوط عمل أخرى بوجود تفاعلات معقدة تحدث بين العمليات المعرفية "من أعلى إلى أسفل" (top-down) والعمليات "من أسفل إلى أعلى" (bottom-up) خلال التفكير المتباين.
نتائج متباينة
فيما يتعلق بالآثار النفسية للكافيين على التفكير الإبداعي أو المتباين، ليس واضحًا ما إذا كان له أي تأثير عليه.
بالتأكيد، وفقًا للدراسة التي تم تحليلها، قد يكون أيضًا أن كمية الكافيين التي تم إعطاؤها للمشاركين (200 ملغ) ليست كافية لإحداث تأثير ذي صلة على توليد الأفكار خلال التفكير المتباين. من المتوقع أن تؤثر الكميات الأكبر (على سبيل المثال 400 ملغ) بشكل سلبي على هذا النوع من التفكير، مما يصعبه.
أفكار إبداعية أكثر أم أفضل؟
تجدر الإشارة إلى حقيقة، وهي أن الاختبار المستخدم لتقييم التفكير المتباين في دراسة Zabelina & Silva (2020)، الذي يُطلق عليه اسم ATTA (مجموعة من مهام التفكير المتباين)، قد يعكس بشكل أساسي عدد الأفكار الإبداعية التي يمكن للناس توليدها، وليس جودة هذه الأفكار.
يجب مراعاة ذلك لأن ذلك قد "يؤثر" على النتائج، بمعنى أن تأثيرات الكافيين ستكون معدومة لتوليد العديد من الأفكار، ولكن قد تكون الأفكار القليلة التي تم إنشاؤها جيدة جدًا.
تأثير الدواء الوهمي في الدراسة
في دراسة Zabelina & Silva، لم يأخذ بعض المشاركين كبسولة الكافيين، بل أخذوا كبسولة دواء وهمي.
فيما يتعلق بهذا، لوحظ أن المشاركين الذين استهلكوا كبسولة الكافيين لديهم نفس احتمالية تخمين ما إذا كانت كبسولتهم من الكافيين أو الدواء الوهمي (أي نفس احتمالية الخطأ) ؛ ومع ذلك، فإن المشاركين الذين تناولوا كبسولة الدواء الوهمي كان لديهم احتمالية أكبر في الإصابة (بقول أن كبسولتهم هي دواء وهمي).
ما هو الشيء المثير للاهتمام في هذه البيانات؟ أن هذه النتائج تتسق مع ما تقوله الأدبيات السابقة حول هذا الموضوع (Griffiths et al.، 1990)، وهو أن التمييز في هذا الصدد يقل بعد تناول الكافيين.